夏は美味しい果物が豊富に出回る季節です。スイカ、メロン、桃、ブルーベリーなど、夏に食べる果物にはさまざまな健康効果があるのをご存じですか？この記事では、夏が旬の果物が健康に良い理由と、その栄養価について解説します。

夏が旬の果物：健康効果と栄養価が魅力

1. スイカの健康効果

スイカにはリコピンやシトルリンが豊富に含まれており、抗酸化作用や疲労回復効果があります。また、水分やミネラルも多く含まれているため、暑い夏の水分補給にも最適です。

メロンはビタミンCやβカロテン、カリウムを多く含んでいます。ビタミンCは免疫力を高め、βカロテンは美肌効果があります。カリウムは体内の水分バランスを整える働きがあり、むくみ防止にも効果的です。

桃にはビタミンEや食物繊維が豊富に含まれており、美肌効果や便秘解消に役立ちます。さらに、カロリーが低いためダイエットにも適しています。

ブルーベリーにはアントシアニンが多く含まれ、抗酸化作用が強力です。視力維持や老化防止、さらには記憶力向上にも効果があると言われています。