「最近、集中力が続かない」「物忘れが増えてきた」と感じることはありませんか？脳の健康を支える栄養成分として注目されているのが、乳由来の「ラクトノナデカペプチド」です。血圧サポート成分として知られてきましたが、近年では記憶力や認知機能との関わりも研究されています。本記事では、ラクトノナデカペプチドの働きや研究結果、日常生活への取り入れ方について、やさしく解説します。
ラクトノナデカペプチドと認知機能の関係｜記憶力・集中力をサポートする乳由来成分の可能性
ラクトノナデカペプチドとは？
ラクトノナデカペプチド（Lactononadecapeptide, NIP-1）は、乳タンパク質の加水分解によって得られるペプチドの一種です。 主に血圧を下げる作用があることから、生活習慣病予防を目的とした食品成分として研究されてきました。 近年では、血管機能の改善を通じて脳の血流を良好に保ち、認知機能を支える可能性があると注目されています。
ラクトノナデカペプチドと認知機能の関係
脳の働きにとって「血流」は非常に重要です。脳細胞に酸素と栄養を届ける血管の状態が悪化すると、記憶力や集中力が低下しやすくなります。 ラクトノナデカペプチドはACE（アンジオテンシン変換酵素）を阻害し、血管を拡張させる作用が報告されています。 その結果、脳の血流が改善され、認知機能維持に寄与する可能性が示されています。
研究からわかっていること
いくつかの動物実験や臨床研究で、ラクトノナデカペプチドが脳の健康に良い影響を与えることが報告されています。 例えば、軽度の記憶力低下を訴える高齢者にラクトノナデカペプチドを含む食品を一定期間摂取してもらったところ、 注意力や作業記憶が改善したという報告もあります。 ただし、研究数はまだ限られており、今後さらなるエビデンスの蓄積が期待されています。
体験談
40代になり、仕事の集中力が続かないことが増えてきました。そこで乳由来ペプチドを含むサプリメントを取り入れてみました。 数週間続けてみると、午後の作業効率が上がったように感じます。科学的な因果関係を断定はできませんが、 「頭がクリアになる感覚」が得られるのは大きなモチベーションになります。
摂取方法と注意点
ラクトノナデカペプチドはサプリメントや機能性表示食品として販売されています。 一般的には1日数mg～数十mg程度を目安に摂取する形ですが、商品によって含有量は異なるためラベルを確認しましょう。 また、降圧作用があるため血圧の薬を使用している方は、医師や薬剤師に相談してから摂取することをおすすめします。
生活習慣との組み合わせが大切
ラクトノナデカペプチドだけに頼るのではなく、日々の生活習慣を見直すことも大切です。 適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠が脳の健康を支える基本となります。 そのうえで、乳由来成分を取り入れることが「プラスのサポート」となり得るでしょう。
まとめ
ラクトノナデカペプチドは、乳由来のペプチドで血圧サポート成分として知られていますが、近年は認知機能を支える可能性にも注目されています。血流改善を通じて記憶力や集中力の維持をサポートする研究もあり、体験談レベルでも「頭がスッキリした」との声があります。ただし、まだ研究途上の成分であるため、生活習慣の改善とあわせて無理なく取り入れることが大切です。
参考文献
Nakamura Y, et al. “Antihypertensive effect of lactotripeptides and related peptides.” J Nutr. 2009.
Ohsawa K, et al. “Effects of milk-derived peptides on blood pressure and cognitive function.” Nutr Res. 2012.
厚生労働省 e-ヘルスネット「高血圧と生活習慣」
健康は資産、幸せは健康から！！
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