コーヒーは眠気覚ましやリラックス効果があり、毎日の習慣になっている方も多いでしょう。しかし、コーヒーの飲みすぎによって「カフェイン中毒」になるリスクがあることをご存知でしょうか？この記事では、カフェイン中毒の症状や原因、1日に適切なカフェイン摂取量、対処法についてわかりやすく解説します。

コーヒーの飲みすぎは危険？カフェイン中毒の症状と1日の適量・対処法を解説

コーヒーに含まれるカフェインとは？

カフェインは、コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれる天然の刺激物です。中枢神経を刺激し、眠気を覚ましたり、集中力を高めたりする作用があります。

一般的に、コーヒー1杯（約150ml）には約60〜100mgのカフェインが含まれています。ただし、豆の種類や抽出方法によってカフェイン量は異なります。

適量のカフェイン摂取は、日常生活に役立つ効果が期待できます。しかし、過剰に摂取すると「カフェイン中毒」という健康リスクが生じます。

カフェイン中毒は、カフェインを大量に摂取することで起こる健康障害です。軽度から重度まで症状はさまざまで、最悪の場合、命に関わるケースも報告されています。

一般的に、成人のカフェイン致死量は体重1kgあたり150〜200mgとされています。体重60kgの人なら約9,000〜12,000mgが危険ラインです。ただし、致死量に達しなくても大量摂取による中毒症状は十分に起こり得ます。

健康に影響を与えるカフェイン摂取量の目安は、各国の機関が以下のように示しています。

コーヒー1杯を約80mgのカフェインとすると、1日約5杯が目安といえます。これを超えるとカフェイン中毒のリスクが高まります。

コーヒーは適量なら健康に良い影響をもたらしますが、飲みすぎは「カフェイン中毒」というリスクがあります。特に、眠気覚ましに大量のコーヒーやエナジードリンクを摂取する習慣がある方は注意が必要です。1日の適量を守り、カフェインとうまく付き合いながらコーヒーライフを楽しみましょう。

健康は資産、幸せは健康から！！