健康テアニンは睡眠の質を高める?研究でわかる効果と安全な摂取法 テアニンはお茶由来のアミノ酸で、リラックスやストレス軽減を通じて睡眠の質を高める可能性があります。研究をもとに効果や安全性、摂取方法を解説します。 2025.09.01健康